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五体投地跪拜法对身体的好处(磕头能够促进长寿?)

100次浏览     发布时间:2024-09-03 10:37:16    

古话说:“每日常叩首,活到九十九。”叩首(即扣头、磕头),不但是一种传统礼仪,也是一种古老的健身养生操。

南宋诗人陆游不仅以“六十年间万首诗”令人钦佩,还善于养生健身,得享85岁高寿。他在《老学庵笔记》中记载了一位姓张的老人,虽然已经年过七十,但身体非常健康,走路轻快,行动敏捷,让很多人感到奇怪。

当时可是“人生七十古来稀”的年代啊!很多人向这位老人请教健康长寿的方法,老人回答说:“我的健身方法很简单,就是每天早晨一起来,便静心松体,拱手弯腰长拜数十次。”

他还说,人的气血或多或少总会有些阻滞不通的地方,而“拜”的动作刚好能使肢体屈伸,让全身的气血顺畅流通,“拜”时拔背、含胸、弯腰的动作,可以暖背、护胸、健腰

晚清重臣张之洞的堂兄张之万认为磕头能养生。据记载,张之万每天临睡前都要练习下跪、磕头动作100次,他认为这样可以舒活筋骨、活动腰腿、运行气血,达到健康长寿的目的,他最终活了86岁。

跪拜磕头好处多多还有另一个显例,那就是清光绪皇帝的老师翁同龢。翁同龢被罢官回到家乡后,夜夜对着北方行三跪九叩的大礼,每日磕头45次、起跪15次。他坚持不懈施行之,到晚年仍面容红润,精气神俱佳,他自谓“得力于此(磕头)”。


这磕头养生之法到底有何神奇之处?

1.调理内脏

磕头的过程中要反复弯腰、收腹,再伸展,无形之中,对内脏起到了很好的按摩作用

在五体投地时,身体和地面轻微接触产生震动,既不损害内脏又起到按摩作用,可增强内脏功能

2.减少心脏负担

心脏就像是个血泵,大脑在心脏的上面,心脏往上泵血时间久了负担就会加重,所有直立式的运动都会加重心脏的负担,所以睡觉要躺着也是这个道理

而磕头,尤其是整个身体匍匐于地“磕大头”的时候,人的身体更多时候与地面平行,这样心脏只要平行泵血就可以了,而平行泵血对心脏来说压力就小多了,这样既锻炼了身体,又最大限度地减轻了心脏的负担。

3.增强肺功能,强腰补肾

大多数人平时都是胸式呼吸,而在磕头的过程中会自然变成腹式呼吸,能加大吸氧量,增强肺脏功能。磕头的动作还能使腰部得到充分的锻炼,起到补肾的作用

而且磕头时有双手支撑起到保护作用,不像其他运动,如仰卧起坐等,会使腰部太过受力,易导致损伤。

4.有益关节健康

“磕大头”时人体是由直立到趴下再往前,前额着地,最后站起来。这样周而复始,全身的气血都往前冲,再收回来,像海浪冲刷沙滩一样,反复多次的冲刷可以帮助打通全身的经络。

另外,磕头还能活动全身各个系统,如骨骼系统,磕头的过程中,几乎每一块骨头都要动。

同时还能活动人的全身关节,包括脊柱的所有关节、颈关节、肩关节、腰关节、膝关节、踝关节、手指关节、脚趾关节等,而且这种活动的受力非常均匀、柔和,使关节既得到锻炼又不会太受力而造成损伤

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