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幼儿园秋季饮食小常识,没有注意到的细节都总结了

100次浏览     发布时间:2024-12-21 09:25:18    


转眼就进入了秋季,宝宝们经常会出现乏力、饮食不振、脾气暴躁都问题。如何才能缓解宝宝这些不适呢?下面为大家普及秋季幼儿饮食小常识,从吃方面改善宝宝健康。秋季的诺如病毒是最影响孩子肠胃的疾病,一旦孩子抵抗力差或者不注意卫生,很容易被传染,因此健康饮食和增强孩子抵抗力是第一位的,下面就介绍以下几个方面,希望宝妈们可以引起注意。

1.清热解暑

清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。

2.寒凉适当

西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒。因此,寒凉类的食物,如西瓜、香瓜、黄瓜等,都要适可而止。很多水果可以做成水果羮,这样不仅可以避免寒凉给孩子肠胃带来的伤害,更能给孩子补充多种维生素,一举两得。

3.滋阴润肺

立秋后除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外,还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。

4.体重平衡

经过炎热的夏季,人们往往胃口大开,进食较多,而秋季又是收获的季节,好吃的食物也特别多,人们往往容易放纵食欲,大吃大喝。这样不但会造成肥胖,还会引起各种疾病。

5.细嚼慢咽

饮食中食物的多样、营养的平衡,才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足,应多吃耐咀嚼富于纤维素的食物,如芹菜、玉米等。进食时,细嚼慢咽,既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收,又能通过纤维食物保持肠道水分和防治肠燥便秘。多咀嚼可生津润燥,达到防治秋季咽喉干燥的目的。

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