宅家怎么吃能轻松瘦？营养专家支招如何科学轻断食

区分减脂和减重，避免这三个误区减肥瘦身要讲究科学，许多人急于求成却踏进了减肥的误区。“首先要区分减脂和减重。”刘佳提醒，减重只是使整个体重减轻，包括脂肪和肌肉、体内的水分等，而减脂主要是减少脂肪，对于超重人士来说是更加健康的一种减肥方式。单纯减重会减掉肌肉，肌肉含量减少，人的基础代谢率就会下降，免疫

烤面筋的酱汁怎么调 ,核心配方比例，精确到克，这样做的烤面筋超好吃

面筋红油：材料1:秦椒粉（最细的面）400-500克（越多越红越粘稠），蒜粉50克，黑胡椒粉50克，鸡精75克，味精70克，盐30克，绵白糖30克，以上料装入不锈钢容器内备用材料2:色拉油2000克，鲜鸡油600克，熟白芝麻200克，孜然粉100克，味溢匙点滴飘香（某宝有售）18克，3a香料15克制

想吃酸豆角不用买，教你简单在家的腌制方法，酸脆好吃吃一年不怕坏

1. 首先准备6斤新鲜的长豆角。做酸豆角选择这种长豆角，颜色翠绿比较嫩的，这样做的酸豆角才会更加好吃。2. 把豆角清洗干净这些豆角不需要去掉头尾，去掉比较头尾话，做出来酸豆角做比较容易空心，腌好了的豆角就不会那么脆了，口感就会不好。清洗干净后，放在案板上，或透气的工具上晾干水分。将小米辣洗净，也放在

电脑内存不够用了怎么办 ？电脑内存不足解决方法

解决方法有以下几种：方法一：重启计算机关闭一些没必要运行的程序 方法二：关闭不用的程序打开任务管理，然后查看是不是有不用的软件在运行。有的话就把它关闭了 方法三：增大虚拟内存先找到并点击“控制面板”，再点“系统”，然后在弹出的窗口，点“高级系统配置”。再从弹出的窗口上点击虚拟内存的“设置”即可

美味蒸菠萝糯米饭的做法

1、如何挑选菠萝菠萝营养价值丰富，含有的维生素、果糖、葡萄糖非常多，但是市面上菠萝有很多形态，要想挑选到好菠萝，一定要看菠萝的叶子，叶片宽大、较长的会比较甜哦~2、如何蒸糯米新鲜菠萝现摘现做，还有菠萝凉拌菜，独家秘方大揭秘！蒸糯米是制作菠萝饭的最关键一步，方法是：白糯米再加上紫糯米，不仅颜色好看，软

料足口感好，你一定喜欢的土豆鸡腿肉焖饭

用料鸡腿肉 250克土豆 1个大米 150克姜 20克蒜 20克油 30克胡椒粉 5克酱油 15克蚝油 15克糖 10克料酒 10克盐 3克玉米淀粉 10克做法步骤1、所有材料备好，鸡腿肉切成小块，大米提前泡水30分钟2、土豆去皮洗净，切成滚刀块3、姜切丝，蒜切蓉，所有调料加入到鸡腿肉中4、鸡腿肉混

红油凉拌鸡的做法原来这么简单，越吃越过瘾

材料准备：【主料】鸡胸肉【配料】小葱/花椒/干辣椒/红椒/青线椒【调料】辣椒粉5克/白芝麻/食盐1克/生抽5克 /姜汁5克 /鸡精/白糖/胡椒粉0.5克——【具体制作方法】——第一步：配料鸡胸肉一块，可以先放在冰箱里冻一下再切，把鸡胸肉切成薄片，码整齐以后，再改刀切成细丝，切好以后放在盆中，小葱留葱

自从学会粘米粉的这做法，香甜爽口，细腻绵软，每次都吃好几块

1.往150克粘米粉中加入75克糖粉，然后混合均匀。2.再加入75克水，搅拌成颗粒状。3.将150克开水倒入粘米粉盆里，用蛋抽搅拌均匀至无颗粒的面糊。4.晾凉的面糊加入酵母水搅拌均匀，盖上保鲜膜发酵2小时，表面出现泡泡后加入蜂蜜搅拌均匀，再加入几滴油拌匀。5.往蒸盘中抹层薄薄的油，倒入面糊，水开上锅

蒜香茄子最简单的做法 ，家常味道就是香

【蒜蓉茄子】1.首先我们准备一下食材，紫茄子500克，把蒂切掉，再切成长段，茄子要选嫩一些的，否则蒸出来口感发硬，放入清水中洗净后捞出。2.锅内烧水，放上篦子，把洗净的茄子放入锅中，盖上锅盖蒸15分钟。3.接着准备小料，大蒜几粒先拍散，再剁成蒜末，线椒两根切成圈，再抓入一把干辣椒备用。4.15分钟以

鸡蛋火腿肠炒面你吃过吗？

用料面条 250克鸡蛋 2个火腿肠 3根白菜 4片葱段 适量生抽 1茶勺醋 半茶勺做法步骤1、面煮好后过冷水然后拌入少许油防止黏在一起2、鸡蛋打散加少许盐和少许水（加水蛋比较滑）3、火腿切片，葱洗净切段。4、白菜洗净切丝，也可以用青菜或自己喜欢的菜。5、鸡蛋炒一下6、白菜炒熟（孩子吃所以炒熟了，也可